SPRINTS για δρομείς μεγάλων αποστάσεων Πόσοι από εσάς κάνετε sprints? Κατ’ αρχάς να ξεκαθαρίσουμε τι εννοούμε sprints. Sprints σημαίνει να τρέχεις όσο πιο γρήγορα μπορείς (στο 100%), στη μέγιστη ταχύτητα για πολύ μικρά διαστήματα και ίσως ο καλύτερος τρόπος να τα κάνουμε είναι σε μια ανηφόρα. Είναι μικρές επαναλήψεις μέγιστης...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ;
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (RUNNING DRILLS); Είναι κινήσεις που αντιγράφουν την βιομηχανική του τρεξίματος. Το τρέξιμο αποτελείται από συγχρονισμένες και δυναμικές κινήσεις τις οποίες η δρομικές ασκήσεις αντιγράφουν και απομονώνουν κάποια συγκεκριμένη φάση του τρεξίματος σε μια υπερβολή τούς. Έτσι απομονώνοντας μια συγκεκριμένη φάση μπορούμε να εστιάσουμε την...
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ LONG RUN
Η Σημασία του Long Run Ποιος είναι ο σκοπός του long run; Ο σκοπός του long run είναι να γίνουν όλες αυτές οι φυσιολογικές προσαρμογές που θα μας ωφελήσουν περισσότερο. Αναπτύσσει τα...