Ο ΣΩΣΤΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΣΤΑ ULTRA Tο Ultra running αναπτύσσεται ραγδαία τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Ultra Running Magazine ο αριθμός των δρομέων που έχει ολοκληρώσει έναν ultra στην Βόρεια Αμερική έχει αυξηθεί από 15.500 το 1995 σε 63.530 το 2012. Στην Ελλάδα σήμερα υπάρχει πληθώρα αγώνων....
Πόσο γρήγορα χάνεται η φυσική μας κατάσταση
Πόσο γρήγορα χάνεται η φυσική μας κατάσταση Προγραμματισμένη αποχή Έχοντας ολοκληρώσει τον αγώνα στόχο μας, που πιθανόν να ήταν ένας μαραθώνιος και στην πορεία μας προς τον αγώνα αυτόν να υπήρχε και συμμετοχή μας σε μικρότερο αγώνα, ίσως των 10Κ και πριν το φορμάρισμα μας συμμετοχή σε αγώνα...
Αντιληπτή Προσπάθεια
Βελτιώστε τον βαθμό της αντιληπτής προσπάθειας για να ξεπεράστε τα όρια σας Οι καλύτερες επιδόσεις έρχονται από το μυαλό και όχι από το σώμα, η ψυχική αντοχή είναι αυτή που θα μας δώσει αυτό το παραπάνω την ημέρα του αγώνα. Αυτό που θα παίξει σημαντικό ρόλο είναι το πόσο...
ΓΙΛΕΚΟ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΤΡΕΞΙΜΟ
ΓΙΛΕΚΟ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΤΡΕΞΙΜΟ Η προπόνηση με γιλέκο ίσως να έχει κάποια οφέλη στην προπόνηση των δρομέων αλλά εγκυμονούν και κίνδυνοι αν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά. Η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση αντοχής είναι δυο διαφορετικά πράγματα. Στην προπόνηση δύναμης ασκούμε πολύ μεγάλες δυνάμεις σε σύντομο χρονικό διάστημα ενώ στην...
ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΑΝΗΦΟΡΕΣ
Hill Drills Στους περισσότερους αθλητές η προπόνηση σε ανηφόρες αποτελείται από κάποιες επαναλήψεις τρέχοντας προς τα πάνω γρήγορα και μετά κατεβαίνοντας με ένα χαλαρό τρέξιμο, όμως οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι κάποιος μπορεί να αποκτήσει πλεονέκτημα εκτελώντας και κάποιες από τις δρομικές ασκήσεις σε μια ανηφόρα, σαν αυτές που θα...
ΘΕΡΜΟΕΓΚΛΙΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ PRE COOLING
ΘΕΡΜΟΕΓΚΛΙΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ PRE COOLING Όταν προπονούμαστε ή τρέχουμε σε κάποιον αγώνα σε ακραίες θερμοκρασίες, είτε σε πολύ χαμηλές είτε σε πολύ υψηλές, θα πρέπει να το λάβουμε σοβαρά στα υπόψη μας. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε μόνο για την προσαρμογή μας σε υψηλές θερμοκρασίες. Όταν ζούμε σε ένα συγκεκριμένο...