Η υπερβολή μέσα στο αρχικό μας πλάνο. Είτε ξεκουράζεστε από τον τελευταίο σας αγώνα και προγραμματίζετε τον επόμενο σας στόχο είτε έχετε ήδη ξεκινήσει την προετοιμασία σας για τον επόμενο αγώνα υπεραπόστασης είτε αυτό βρίσκεται στο κάτω άκρο της απόστασης δηλαδή συμμετοχή σε αγώνα 50, 70, 80χλμ ή στο...
Dimopoulos Coaching & Science Training
Right off the bat I'd like to thank Aris Myrkos and Science Training for their article. This also gives me the opportunity to encourage coaches (running, cycling, swimming) not to hesitate. Our athletes have come to love it and as a coach there are so many benefits, read the article...
Plyometrics (Πλειομετρικές Ασκήσεις)
IOANNIS DIMOPOULOS PLYOMETRICS Ένα σωστά καταρτισμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης παράγει πολλαπλά πλεονεκτήματα. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι τύποι ενδυνάμωσης που έχουν πολλά να προσφέρουν, ένας από αυτούς είναι οι ασκήσεις πλειομετρίας. Οι πλειομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για να αναπτύξουν τις γρήγορες μυϊκές ίνες και να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ευκινησία των σπρίντερ...
Νέες Συνεργασίες
Dimopoulos Coaching & Science Training Dimopoulos CoachingScience Training Η ομάδα της Dimopoulos Coaching ειναι πολύ χαρούμενη που ανακοινώνει την καινούργια της συνεργασία με την εταιρεία Science Training, μια εξέλιξη προς το καλύτερο. Η τεχνολογία έχει μπει πλέον στη ζωή μας και όταν χρησιμοποιείται για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη εξέλιξη μόνο...
Φθίνουσα Διαλειμματική
Υπήρξε και υπάρχει πολύ ενδιαφέρον για μένα να διαβάζω για καινοτόμες προπονήσεις αρκετές δεκαετίες πίσω και πως διαμορφώθηκαν από κορυφαίους προπονητές της τότε εποχής. Πρωτοποριακές σκέψεις από προπονητές όπως τον Arthur Lydiard, Frank Horwill, Ernst Van Aiken, etc. Αλλά αν το σκεφτείτε αυτές οι εποχές της καινοτομίας έχουν πάψει να...
STEADY STATE RUN
STEADY STATE RUN Τι είναι το Steady State Run;(SSR) Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι βρίσκεται ανάμεσα από το αερόβιο τρέξιμο και το τέμπο ή τρέξιμο στο κατώφλι; Ένας αθλητής μπορεί δικαιολογημένα να αναρωτιέται αν έχει κάνει εργομετρική αξιολόγηση σε πόσους παλμούς ή σε τι ρυθμό να τρέξει. Αυτό που έχει οριστεί...
ΣΩΣΤΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΒΗΜΑΤΩΝ
Είναι τα 180 βήματα το λεπτό η ιδανική συχνότητα βημάτων και στις Υπεραποστάσεις; Η ιδέα αυτή ότι τα 180 βήματα το λεπτό είναι ο ιδανικός ρυθμός να τρέχουν όλοι οι δρομείς ίσως να κρατά τις ρίζες της από τον φημισμένο προπονητή Jack Daniel’s και το βιβλίο του Daniel’s Running Formula....
Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη
Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη Τι είναι το circuit training; Αν δεις κάποιον στο στάδιο να κάνει αυτού του είδους τις προπονήσεις, θα μπορούσε να σου θυμίζει εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων ή προετοιμασία για έναν αγώνα όπως το Spartan Race, και όμως το circuit training είναι προπόνηση και...
Fartlek
FARTLEK Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάνουμε την εισαγωγή μας στις διαλειμματικές προπονήσεις είναι οι προπονήσεις Fartlek. Πολύ απλά στα Σουηδικά σημαίνει παιχνίδι με την ταχύτητα. Αυτού του τύπου προπονήσεις είναι ιδανικές για τον αρχάριο δρομέα που δεν είναι συνηθισμένος σωματικά ή ψυχολογικά στις προπονήσεις ταχύτητας και...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ Η προπόνηση σε συνθήκες υποξίας (σε υψόμετρο) είναι κάτι που έχουν ενσωματώσει πολλοί αθλητές στην προετοιμασία τους πριν από μεγάλους αθλητικούς στόχους βοηθώντας πολλούς στην επιτυχία τους προς την κατάκτηση ενός Ολυμπιακού μεταλλίου ή στην κατάκτηση θέσεων στο βάθρο σε παγκόσμια πρωταθλήματα κλπ. Το διαιτολογικό γραφείο του Δρ....