Plyometrics (Πλειομετρικές Ασκήσεις)

IOANNIS DIMOPOULOS PLYOMETRICS Ένα σωστά καταρτισμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης παράγει πολλαπλά πλεονεκτήματα. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι τύποι ενδυνάμωσης που έχουν πολλά να προσφέρουν, ένας από αυτούς είναι οι ασκήσεις πλειομετρίας. Οι πλειομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για να αναπτύξουν τις γρήγορες μυϊκές ίνες και να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ευκινησία των σπρίντερ...

Νέες Συνεργασίες

Dimopoulos Coaching & Science Training Dimopoulos CoachingScience Training Η ομάδα της Dimopoulos Coaching ειναι πολύ χαρούμενη που ανακοινώνει την καινούργια της συνεργασία με την εταιρεία Science Training, μια εξέλιξη προς το καλύτερο. Η τεχνολογία έχει μπει πλέον στη ζωή μας και όταν χρησιμοποιείται για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη εξέλιξη μόνο...

H χρήση της τεχνολογίας από τους αθλητές υπεραποστάσεων

Researching the attitudes of ultra-distance athletes regarding the use of technology ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ ΤΜΗΜΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΌΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ, ΚΑΡΑΜΠΆΤΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ & ΞΕΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ-ΣΤΕΛΛΑ ΠΕΡΙΛΗΨΗ Διερεύνηση στάσεων απόψεων αθλητών υπεραποστάσεων σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας Σκοπός της έρευνας ήταν η διερεύνηση...

Φθίνουσα Διαλειμματική

Υπήρξε και υπάρχει πολύ ενδιαφέρον για μένα να διαβάζω για καινοτόμες προπονήσεις αρκετές δεκαετίες πίσω και πως διαμορφώθηκαν από κορυφαίους προπονητές της τότε εποχής. Πρωτοποριακές σκέψεις από προπονητές όπως τον Arthur Lydiard, Frank Horwill, Ernst Van Aiken, etc. Αλλά αν το σκεφτείτε αυτές οι εποχές της καινοτομίας έχουν πάψει να...

STEADY STATE RUN

STEADY STATE RUN Τι είναι το Steady State Run;(SSR) Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι βρίσκεται ανάμεσα από το αερόβιο τρέξιμο και το τέμπο ή τρέξιμο στο κατώφλι; Ένας αθλητής μπορεί δικαιολογημένα να αναρωτιέται αν έχει κάνει εργομετρική αξιολόγηση σε πόσους παλμούς ή σε τι ρυθμό να τρέξει. Αυτό που έχει οριστεί...

ΣΩΣΤΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΒΗΜΑΤΩΝ

Είναι τα 180 βήματα το λεπτό η ιδανική συχνότητα βημάτων και στις Υπεραποστάσεις; Η ιδέα αυτή ότι τα 180 βήματα το λεπτό είναι ο ιδανικός ρυθμός να τρέχουν όλοι οι δρομείς ίσως να κρατά τις ρίζες της από τον φημισμένο προπονητή Jack Daniel’s  και το βιβλίο του Daniel’s Running Formula....

Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη

Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη Τι είναι το circuit training; Αν δεις κάποιον στο στάδιο να κάνει αυτού του είδους τις προπονήσεις, θα μπορούσε να σου θυμίζει εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων ή προετοιμασία για έναν αγώνα όπως το Spartan Race, και όμως το circuit training είναι προπόνηση και...

Fartlek

                                         FARTLEK Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάνουμε την εισαγωγή μας στις διαλειμματικές προπονήσεις  είναι οι προπονήσεις Fartlek. Πολύ απλά στα Σουηδικά σημαίνει παιχνίδι με την ταχύτητα. Αυτού του τύπου προπονήσεις είναι ιδανικές για τον αρχάριο δρομέα που δεν είναι συνηθισμένος σωματικά ή ψυχολογικά στις προπονήσεις ταχύτητας  και...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ Η προπόνηση σε συνθήκες υποξίας (σε υψόμετρο) είναι κάτι που έχουν ενσωματώσει πολλοί αθλητές στην προετοιμασία τους πριν από μεγάλους αθλητικούς στόχους βοηθώντας πολλούς στην επιτυχία τους προς την κατάκτηση ενός Ολυμπιακού μεταλλίου ή στην κατάκτηση θέσεων στο βάθρο σε παγκόσμια πρωταθλήματα κλπ. Το διαιτολογικό γραφείο του  Δρ....

Skip to content