Η Μαγική Λούπα του Καραβά

Η ΜΑΓΙΚΗ ΛΟΥΠΑ ΤΟΥ ΚΑΡΑΒΑ Το 1994 η Κενυάτισσα δρομέας Tegla Lorupe απέκτησε παγκόσμια φήμη κερδίζοντας τον μαραθώνιο της New York, δυο λεπτά μπροστά από την δεύτερη αθλήτρια που την ακολουθούσε. Μια από τις προπονήσεις της που χρησιμοποίησε πριν τις νίκες της στην Νέα Υόρκη  και άλλα τέσσερα παγκόσμια ρεκόρ...

RACE REPORT 2023

RACE REPORT SPARTA CITY ULTRA 6H - 19/2/2023 Το να τρέχεις γύρω γύρω σε μια κυκλική διαδρομή δυο χιλιομέτρων ξανά και ξανά δεν μου ακουγόταν και για τον πιο ελκυστικό αγώνα και σκεπτόμενος τους δυο αγώνες που είχα τρέξει στην Ψάθα δεν μπορώ να πω ότι είχα τις καλύτερες εντυπώσεις...

Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΑΡΧΙΚΟ ΜΑΣ ΠΛΑΝΟ

  Η υπερβολή μέσα στο αρχικό μας πλάνο.  Είτε ξεκουράζεστε από τον τελευταίο σας αγώνα και προγραμματίζετε τον επόμενο σας στόχο είτε έχετε ήδη ξεκινήσει την προετοιμασία σας για τον επόμενο αγώνα υπεραπόστασης  είτε αυτό βρίσκεται στο κάτω άκρο της απόστασης δηλαδή συμμετοχή σε αγώνα 50, 70, 80χλμ ή στο...

Plyometrics (Πλειομετρικές Ασκήσεις)

IOANNIS DIMOPOULOS PLYOMETRICS Ένα σωστά καταρτισμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης παράγει πολλαπλά πλεονεκτήματα. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι τύποι ενδυνάμωσης που έχουν πολλά να προσφέρουν, ένας από αυτούς είναι οι ασκήσεις πλειομετρίας. Οι πλειομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για να αναπτύξουν τις γρήγορες μυϊκές ίνες και να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ευκινησία των σπρίντερ...

Νέες Συνεργασίες

Dimopoulos Coaching & Science Training Dimopoulos CoachingScience Training Η ομάδα της Dimopoulos Coaching ειναι πολύ χαρούμενη που ανακοινώνει την καινούργια της συνεργασία με την εταιρεία Science Training, μια εξέλιξη προς το καλύτερο. Η τεχνολογία έχει μπει πλέον στη ζωή μας και όταν χρησιμοποιείται για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη εξέλιξη μόνο...

Φθίνουσα Διαλειμματική

Υπήρξε και υπάρχει πολύ ενδιαφέρον για μένα να διαβάζω για καινοτόμες προπονήσεις αρκετές δεκαετίες πίσω και πως διαμορφώθηκαν από κορυφαίους προπονητές της τότε εποχής. Πρωτοποριακές σκέψεις από προπονητές όπως τον Arthur Lydiard, Frank Horwill, Ernst Van Aiken, etc. Αλλά αν το σκεφτείτε αυτές οι εποχές της καινοτομίας έχουν πάψει να...

STEADY STATE RUN

STEADY STATE RUN Τι είναι το Steady State Run;(SSR) Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι βρίσκεται ανάμεσα από το αερόβιο τρέξιμο και το τέμπο ή τρέξιμο στο κατώφλι; Ένας αθλητής μπορεί δικαιολογημένα να αναρωτιέται αν έχει κάνει εργομετρική αξιολόγηση σε πόσους παλμούς ή σε τι ρυθμό να τρέξει. Αυτό που έχει οριστεί...

ΣΩΣΤΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΒΗΜΑΤΩΝ

Είναι τα 180 βήματα το λεπτό η ιδανική συχνότητα βημάτων και στις Υπεραποστάσεις; Η ιδέα αυτή ότι τα 180 βήματα το λεπτό είναι ο ιδανικός ρυθμός να τρέχουν όλοι οι δρομείς ίσως να κρατά τις ρίζες της από τον φημισμένο προπονητή Jack Daniel’s  και το βιβλίο του Daniel’s Running Formula....

Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη

Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη Τι είναι το circuit training; Αν δεις κάποιον στο στάδιο να κάνει αυτού του είδους τις προπονήσεις, θα μπορούσε να σου θυμίζει εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων ή προετοιμασία για έναν αγώνα όπως το Spartan Race, και όμως το circuit training είναι προπόνηση και...

Skip to content