5Κ
Τα προπονητικά προγράμματα Dimopoulos Coaching για τα 5K χωρίζονται σε προγράμματα για αρχάριους και προχωρημένους. Αν δεν έχετε τρέξει ή απουσιάζετε μεγάλο χρονικό διάστημα από το τρέξιμο ή και γενικότερα από την φυσική δραστηριότητα και είσαστε έτοιμοι θα σας βοηθήσουμε να είστε συνεπείς (consistency). Το μυαλό και το σώμα χρειάζεται να εγκλιματιστούν στη νέα τους δραστηριότητα, το τρέξιμο, καθώς οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί (τένοντες, σύνδεσμοι) πρέπει να προσαρμοστούν ομαλά στην νέα αυτή επιβάρυνση και να χτιστεί μια γερή αερόβια βάση αφού και το 5αρι στηρίζεται κατά 84% στην αερόβιο ικανότητα. Με τρεις φορές την εβδομάδα σε 10 εβδομάδες ο εντελώς αρχάριος θα μπορεί να τρέχει 5K με ασφάλεια...
https://dimopouloscoaching.gr/5k/
10Κ
Το αγώνισμα των 10 Κ είναι για πολλούς δρομείς το επόμενο βήμα από τα 5Κ και ίσως η ενδιάμεση στάση για τον ημιμαραθώνιο και τον μαραθώνιο. Είναι από τις πιο δημοφιλείς αποστάσεις αφού η μικρή διάρκεια του και η επάρκεια της αποθηκευμένης ενέργειας στο σώμα ανεξάρτητα από τον χρόνο τερματισμού το καθιστά ως μια ελκυστική απόσταση...
https://dimopouloscoaching.gr/10k/
Ημιμαραθώνιος
Ως απόσταση ο ημιμαραθώνιος είναι ελκυστικός για αρκετούς λόγους. Είναι η ιδανική απόσταση για κάποιους που θέλουν να ανέβουν απόσταση μετά από τα 5Κ και 10Κ αλλά και ιδανική απόσταση ενόψει μαραθωνίου καθώς προσφέρει ένα καλό δείγμα των δυνατοτήτων μας αλλά και έχει πολύ μικρότερη καταπόνηση από την απόσταση του μαραθωνίου...
https://dimopouloscoaching.gr/half-marathon/
Μαραθώνιος
Ο μαραθώνιος δεν είναι μια απλή υπόθεση και μπορεί να μας διδάξει πολλά για την ίδια μας την ζωή, για να τρέξεις μαραθώνιο πρέπει να έχεις την θέληση να αλλάξεις τον εαυτό σου, καινούργιο πρόγραμμα νέας προτεραιότητες νέα διατροφή και ένας καινούργιος τρόπος ζωής...
https://dimopouloscoaching.gr/marathon/
Trail
Το να τρέχεις έξω στην φύση έχει τόσο σωματικά οφέλη όσο και ψυχολογικά. Για αυτούς που αποφασίσουν να τρέξουν στα trails μπορεί να τους έρθει ως μια ανακούφιση η μη έμφαση σε χρόνους. Οι δυσκολίες των διαδρομών και η μεταβλητότητα των διαδρομών μας δίνουν την ‘’άδεια’’ να μην τρέξουμε τόσο γρήγορα όσο θα τρέχαμε στην άσφαλτο ή τον στίβο και αυτό μπορεί να βελτιώσει άλλες αγωνιστικές πτυχές όπως την τακτική...
https://dimopouloscoaching.gr/trail/
Spartan
Μετά από την έκρηξη του δρομικού κινήματος βλέπουμε πως οι συνδυαστικοί αγώνες δρόμου – εμποδίων έχουν ανέβει πολύ ψηλά στα μάτια των αθλητών. Η πόλη της Σπάρτης φιλοξένησε ήδη το πρώτο, δεύτερο και τρίτο SPARTANRACE το 2017, 2018 & 2019. Επίσης για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά πραγματοποιήθηκε ο αγώνας του SPARTAN KIDS όπου μπόρεσαν να συμμετάσχουν παιδιά από 6 ως 15 ετών...
https://dimopouloscoaching.gr/spartan/
Ενδυνάμωση
Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε το τρέξιμο σας θα χρειαστεί να αντιμετωπίζετε την προπόνηση σας πιο σφαιρικά για να γίνετε πιο ολοκληρωμένοι αθλητές. Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να στοχεύσετε και σε τομείς της φυσικής σας κατάστασης που ίσως μέχρι τώρα δεν δίνατε την πρέπουσα σημασία όπως στην ευλυγισία, στο εύρος κίνησης, στην ισορροπία αλλά και στην ενδυνάμωση. Η ενδυνάμωση είναι απαραίτητο να ολοκληρώσει έναν δρομέα καθώς δυναμώνει μυς και αρθρώσεις που με την σειρά τους βελτιώνουν χρόνους και μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμού...
https://dimopouloscoaching.gr/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7/